do wakacji

[...] kilka ostatnich dni to jest kiepsko, na siłownie nie zaglądam, nie wspominając o diecie - jem byle co i na dodatek nieregularnie. Wytłumaczenie tylko jedno - mam tydzień wakacji, chociaż powinno być więcej czasu to nie ma prawie go wcale. Jedyny plus to codziennie trochę ruchu jest, chociaż nie do końca z planem. Od jutra postaram się o [...]

[...] (nie będę dokładniej opisywał) --- no i lepiej zaczynam się odżywiać ! Już od wczoraj :) --- czy ktoś mógłby mi poradzić jakiś plan treningowy 4`tygodniowy na pozostałość wakacji, mam wszystko załatwione z siłownią, pewne na 100%, 3 razy w tygodniu abym mógł to lepiej wykorzystać :) Pozdrawiam ps. Kiedy to we wrześniu będę wiedział co z [...]

[...] braszka. Ten miał gen do tego sportu. Hehe ale gdy zginął w wypadku praktycznie 7 lat nie mogłem jakoś trenować. 3,4 miesiące w roku i powrót do mniej sportowego życia. I gdy zobaczyłem zdjęcia z wakacji to 1to pomyślałem, że to ostatni dzwonek i wróciłem do sportu. Mam nadzieję że na następne wakacje będzie już się czym pochwalić. Pozdrawiam

[...] polaczeniu z tym treningiem? jesli nie ma przeciwskazan to kiedy lepiej je wykonywac przed czy po ACT? nie mowie o rozgrzewce 10min przed tylko o tak jakby dodatkowym obciazeniu teraz: sadła chce dokladnie sobie napisac na kartce ten trening i wg niego cwiczyc do konca wakacji mam nadzieje ze pomozecie mi go zretuszowac. pozdrawiam ...whatever :/

Śpie do 10 00 korzystam narazie z wakacji , bo za dwa tygodnie lub dziesięć dni szykuje się do pracy na budowli. Ogólnie jak masz brać coś na sen to polecam Znicas Forte + Filomagb6 to jest apteczne ZMA , ogólnie dawkowanie to 1 tabletka Znicasa i 4 flomagu. Pozdr.

[...] co mi zostało czyli. 2kg Muscli Gainera 400gram Carbo 65 tabletek AKKG ( 3 tygodnie brania) 100 tabletek aminokwasów Wiatminy. Zostaje mi tylko dokupić Stacka. Zastanawiam się nad Gren Magnitude lub Stormem Do końca wakacji będę ćwiczył , we wrześniu 10 dni wolnego i potem ruszam z cyklem. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-14 19:43:48

[...] na czczo. Cel zrealizowany a brak uśmiechu na twarzy. Już nawet nie potrafię sobie przypomnieć od kiedy się starałem nabić tę masę. A największy skok zanotowałem w sumie od wakacji 2011. Nie chce skłamać, w lipcu waga 72,5kg - przez 9mies +12,5kg, wiem że nie powala, ale to jak na mnie i ekto nie najgorzej. Najśmieszniejsze jest to, że ta waga [...]

[...] do szkoły, której odbędzie się egzamin i szkolenie. Wycieczka Zapraszamy na wycieczkę po Puławach i Kazimierzu Dolnym, kumdo i zabytki może być wspaniałym urozmaiceniem wakacji. PUŁAWY Puławy powstały na początku XVI wieku. W mieście tym są wspaniale zachowane zabytki Pałac dawna rezydencja Lubomirskich, Sieniawskich i Czartoryskich. [...]

Dobra to dzięki wszystkim za pomoc, myślże że wezmę jednak te 10 z rana, akurat do końca wakacji zrzucę z 5 kg to potem uzupełnie po przerwie od treningów Temat myślę do kasacji, wiem już wszystko co mi trzeba, to mod może usunąć, żeby archeologów nie było, ja już do niego i tak nie ziajże (Krzykasz wiem, ze były podobne, ale chciałem się [...]

[...] metabolizmie i tak będzie lecieć, a jedząc więcej zachowam mięśnie, ewentualnie je rozbuduje. Pod koniec sierpnia planuję zamknąć rozdział i wyjechać na bite dwa tygodnie wakacji, później jakiś split - partia 2x tydzień + crossfit bo ewidentnie mi służy. Z dniem dzisiejszym postanowiłem na jakiś czas zawiesić treningi sw, raz że godziny w [...]

jak rozłożyć sobie mezocykle treningowe i ile powinny trwac, zeby sie wyrobić z rzeźba do następnych wakacji?

pewnie bym się fizycznie ani psychicznie nie zajechał gdyby ta praca była jakaś sensowna, a tak to mam już wyj**ane na wszystko, byle do końca wakacji

łatwa do zdania ok ale trzeba ja zdać dobrze a to juz gorzej ale perspektywa 4 miesiecznych wakacji całkowicie mi wynagradza "stres" przed maturą :d

[...] I: WPC Posiłek II: 100g makaronu, 250g indyka Posiłek III: 250g twarogu, 4 jaja, mleko, dżem jakiś Posiłek IV: Dużo czekolady :-D Komentarz: W sobote SR, następnie 7 dni wakacji, po powrocie planowanie co dalej i jak żyć. Nie będę ukrywał, że chodzi po głowie, aby ten kolejny rok treningowy przepracować na 100% i na poważnie, a nie takie [...]

kurde super temat nigdy tego nie czytałem, ale ostatnio z nudów tu zajrzałem i wypas straszny Jak starzy wrócą z wakacji to bede wrzucał fotki (pędzle aparat zabrali) aktualnie jem se 100g ryżu białego z keczupem i przysmażaną cebulką. Do popity kefir

[...] dobrej techniki. Barki mam względnie słabe i zaczynam od prostszych ćwiczeń, które podmienię za jakiś czas gdy poczuję się na siłach. Jak długo powinienem pozostać przy jednym planie? Nie chcę aby mięśnie się przyzwyczaiły a za tydzień lub dwa będę mógł mieć dodatkowy dzień na siłownię co da mi cztery dni treningowe i tak do końca wakacji.

[...] Dodam, że w regionach gdzie są skupiska fabryk, sama znajomość angielskiego może być wystarczająca, żeby szybko zostać liniowym/supervisorem/managerem, w 2006 w trakcie wakacji robiłem w fabrykach gdzie 100% staffu to byli Polacy i dwóch mówiło tylko po angielsku, jeden był managerem a drugiego już chcieli robić team leaderem chociaż ledwo [...]

maatii - w jakim celu masz zamiar robić taki plan ? połowe wakacji na tym nie przejedziesz, jak jesteś wytrzymały to może ze 2 tygodnie na tym wytrwasz, może by to z bicepsem przeszło, 2-4 serie i szlus, ale z arkami i grzebietem, nie ma bata, nawet na koxach nie przejechałbyś tego bez uszczerbku, a jeśli nawet to z ledwością, nie tędy droga albo [...]

tak w ogole Red dla informacji zaczalem sobie robic 2 raz juz program bo teraz nie mam co robic ciekawego na silce, robilem HST ale teraz robic mase na lato nie bardzo a wczesniej przerwalem bo jakos tak wyszlo 5kg mi poszlo w kotkim czasie, a teraz do konca wakacji zyczylbym sobie jakies 10-15 a pozniej HST od wrzesnia

[...] to nie będzie najlepszy Chad. Gdyby to był pojedynek 3 rundowy to jeszcze jakoś by to się mogło udać ale w 5 rundowym kondycja odgrywa znaczną rolę... Wątpie, że wracając z wakacji po 3 tygodniowym obozie Chad byłby w stanie walczyć 5 rund tak jak z Aldo. No i jakby irol wygrał to nie byłoby już argumentu że nie pokonał nikogo z topu }:-( [...]